Les 8 Erreurs Des 10 Premières Minutes De Votre Journée Qui Plombent Votre Productivité
Par quoi commencez-vous votre journée ? Un café ? Une petite vidéo YouTube ? Peut-être par lire les dernières infos ? Ces 10 premières minutes peuvent transformer votre journée…
Boire du café entre 8 et 10 heures
D’après une étude de l’école de médecine de Dartmouth, boire un café pour commencer votre journée est une mauvaise idée. Ces horaires correspondent à votre pic de cortisol, ce qui vient booster votre stress plutôt que votre productivité.
Faites votre pause plutôt entre 10h et 12h, ou entre 14h et 17h, là où votre cortisol est au plus bas.
Ne pas faire un reset de votre cerveau
Un trop plein d’informations, surtout avant de commencer une tâche, va vous empêcher de mettre le focus. Pour vider votre cerveau, notez tout ce qui traine dans votre tête sur un carnet. Ainsi vous n’aurez pas peur de les oublier et pourrez-vous concentrer pleinement.
Regarder vos emails professionnels
Une étude de l’université de New York nous apprend qu’il faut 25 minutes pour retrouver sa pleine productivité après avoir regardé ses emails. Coupez ces notifications et concentrez-vous !
Rester assis
Les universités d’Harvard et de Columbia ont prouvé que se lever régulièrement permet de reprendre le contrôle sur votre journée. Commencez votre journée par une marche de 10 minutes pour vous stimuler !
Vous priver de lumière naturelle
Nous passons beaucoup de temps sous les néons du bureau. Pourtant, il est clair que le Soleil influence notre humeur et notre productivité. Au lieu de rester les volets fermés, ouvrez-les en grands. Si vous vous levez tôt, pensez à investir dans une lampe à lumière naturelle.
Vous imposer des dates limites
Je vous ai déjà parlé de la puissance des dates limites. Mais pour qu’elles fonctionnent, vous devez les partager ! Si elles restent dans votre carnet, elles n’auront pas autant d’efficacité que si elles étaient partagées avec votre équipe. Il existe de nombreux outils pour ce faire.
Surfer sur internet
Lors d’une récente étude, 36% des gens affirment passer plus d’une heure par jour sur internet de manière non productive. Ne commencez pas la journée par ça !
Faire plusieurs tâches en même temps
Fuyez le « multitasking » ! Cela aura un fort impact négatif sur votre productivité. Alors, ne faites un thé en mangeant vos tartines avec un smartphone dans la main tout en lisant le journal.
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