{"id":3304,"date":"2015-04-07T15:06:33","date_gmt":"2015-04-07T13:06:33","guid":{"rendered":"https:\/\/roger.pcmsite.fr\/?p=3304"},"modified":"2020-03-11T16:57:45","modified_gmt":"2020-03-11T15:57:45","slug":"se-depasser-physiquement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rogerlannoy.com\/se-depasser-physiquement\/","title":{"rendered":"Se d\u00e9passer physiquement : une cl\u00e9 du d\u00e9veloppement personnel\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Quand on pense d\u00e9veloppement personnel, on pense plus \u00e0 l\u2019aspect psychologique et philosophique qu\u2019\u00e0 l\u2019aspect physique de la chose. Motivation, confiance en soi\u2026 tu ne penses pas n\u00e9cessairement \u00e0 une mise en action de ton corps quand tu entends ces termes. Pourtant, en y r\u00e9fl\u00e9chissant, tu comprends que l\u2019effort physique compte parmi les crit\u00e8res qui favorisent le bien-\u00eatre<\/strong>. Que ce dernier soit corporel ou \u00e9motionnel d\u2019ailleurs.<\/p>\n

Le d\u00e9passement de soi, une valeur qui va bien plus loin que le sport<\/h3>\n

Se d\u00e9passer physiquement ce n\u2019est pas uniquement puiser dans ses ressources pour effectuer un effort momentan\u00e9 qui semble impossible, inatteignable. C\u2019est une mani\u00e8re de voir les choses. C\u2019est une d\u00e9termination \u00e0 s\u2019am\u00e9liorer, \u00e0 repousser ses limites<\/strong>. \u00c0 ne jamais abandonner.
\nC\u2019est ce facteur qui fait la diff\u00e9rence entre l\u2019athl\u00e8te moyen et le champion. Cette force, tu l\u2019as en toi. Et comme tu le per\u00e7ois maintenant, elle ne s\u2019exprime pas uniquement sur un terrain<\/strong> ou dans une salle de sport. L\u2019aspect physique n\u2019est que la traduction mat\u00e9rielle de l\u2019\u00e9tat d\u2019esprit \u00e0 adopter au quotidien pour faire de grandes choses.
\nOn ne sait jamais \u00e0 quelle distance du succ\u00e8s on est r\u00e9ellement. Et la victoire sourit toujours \u00e0 celui qui osera faire un tout petit peu plus. Qui au lieu de s\u2019arr\u00eater quand la douleur se fait sentir, fera abstraction de l\u2019\u00e9motion pour se concentrer sur son objectif r\u00e9el, sa motivation, son mental, et puisera tout au fond de lui.<\/p>\n

Il y a toujours deux fa\u00e7ons de voir les choses\u2026<\/h3>\n

Nous sommes d\u2019accord, le d\u00e9passement physique est destin\u00e9 \u00e0 ceux qui ont une vision bas\u00e9e sur l\u2019accomplissement de soi<\/strong>. Sur le d\u00e9sir d\u2019aller plus loin. De s\u2019inscrire dans une logique de d\u00e9veloppement personnel.
\nJ\u2019entends d\u00e9j\u00e0 les sportifs du dimanche me dire qu\u2019il ne faut pas renier le plaisir. Que participer, \u00a0c\u2019est d\u00e9j\u00e0 bien. Qu\u2019on n\u2019a pas besoin de s\u2019esquinter la sant\u00e9 pour se faire du bien. Ils ont totalement raison.
\nMais je vois les choses autrement. Pour moi, m\u00eame l\u2019amateur qui court 10 minutes le dimanche matin peut se d\u00e9passer physiquement. Faire mieux. Essayer d\u2019am\u00e9liorer ses performances.
\nPas n\u00e9cessairement pour participer \u00e0 un marathon\u2026 mais simplement pour cultiver ce d\u00e9sir de toujours faire mieux, de se tester, d\u2019affronter le challenge et de voir de quoi il est capable (tout en constatant une am\u00e9lioration sur le long terme).
\nAlors oui, si tu en as l\u2019occasion, fais du sport. Et donne tout ce que tu as. R\u00e9guli\u00e8rement. Repousse tes limites et ressens cette fiert\u00e9 li\u00e9e \u00e0 l\u2019accomplissement. Car cela te m\u00e8nera loin\u00a0!<\/p>\n

Comment se surpasser dans le sport pour r\u00e9ussir ?<\/h2>\n

Le d\u00e9passement de soi est un sujet tr\u00e8s vaste, mais qui est pourtant un facteur cl\u00e9 vers la r\u00e9ussite. Aller au bout de ses limites permet effectivement de se r\u00e9aliser, donc d\u2019\u00eatre heureux. Dans la mesure o\u00f9 se surpasser se veut indispensable dans tous les domaines, aussi bien dans la vie au quotidien que dans la vie professionnelle, c\u2019est dans le sport que le d\u00e9passement de soi se travaille plus ais\u00e9ment. Il faut comprendre que pour se surpasser, il est important d\u2019\u00eatre honn\u00eate avec sa personne. Aussi, contraint de fournir un effort\u00a0 physique pour se d\u00e9passer, la personne ne peut tricher, donc peut plus facilement atteindre son objectif qui est de r\u00e9ussir.<\/p>\n

Comprendre l\u2019int\u00e9r\u00eat de se surpasser dans le sport<\/h3>\n

Avant de se lancer dans une d\u00e9marche vers le d\u00e9passement de soi, il faut commencer par comprendre la diff\u00e9rence entre un champion et un sportif. Effectivement, un effort suppl\u00e9mentaire fait toute la diff\u00e9rence entre un gagnant et un sportif. Le champion se d\u00e9m\u00e8ne pour remporter une \u00e9preuve, tandis que le sportif donne certes le meilleur de sa personne, sans forc\u00e9ment conna\u00eetre le succ\u00e8s. En d\u2019autres termes, le champion se veut \u00eatre une excellente source d\u2019inspiration, dans la mesure o\u00f9 une fois vous parvenez \u00e0 vous surpasser dans le sport, vous \u00eates alors pr\u00eat \u00e0 affronter la vie et \u00e0 la croquer \u00e0 pleines dents. Toute la particularit\u00e9 du domaine sportif, c\u2019est que la r\u00e9ussite est cadr\u00e9e par des balises. Autrement dit, c\u2019est avec un esprit sportif qu\u2019il faut aborder la vie au quotidien, notamment pour ce qui est de r\u00e9ussir. Il est clair que le sportif, notamment un champion est l\u2019embl\u00e8me m\u00eame du succ\u00e8s. Faisant preuve d\u2019une pers\u00e9v\u00e9rance sans faille, de courage, de motivation et de solidarit\u00e9, il d\u00e9montre par ses performances que le travail et les efforts fournis finissent toujours par payer.<\/p>\n

Le pouvoir du mental dans le d\u00e9passement de soi<\/h3>\n

Le plus important dans le d\u00e9passement de soi, c\u2019est de parvenir \u00e0 fonctionner avec le mental comme le font les sportifs de haut niveau. Il est clair que dans le domaine sportif, le mental joue un r\u00f4le moteur vers le surpassement. Quelle que soit la discipline pratiqu\u00e9e, athl\u00e9tisme, basket-ball, natation ou cyclisme, le sportif doit \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre accepter la souffrance. Autrement dit, lorsque le corps commence \u00e0 souffrir, c\u2019est qu\u2019il impose une limite. C\u2019est donc \u00e0 ce moment que le champion doit faire en sorte de se surpasser, et pour y parvenir il doit faire appel \u00e0 son mental. Avoir un mental de gagnant est donc primordial, dans la mesure o\u00f9 il ne suffit pas d\u2019avoir une bonne condition physique pour arriver vainqueur sur le terrain. C\u2019est exactement le m\u00eame principe que vous devez alors adopter au quotidien pour vous d\u00e9passer et ainsi parvenir \u00e0 vous \u00e9panouir. Pour ne pas abandonner en cours de route, le sportif puise alors dans son mental la volont\u00e9 de gagner, de passer outre sa souffrance physique et de prendre confiance en lui pour trouver l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pouvant le conduire \u00e0 la r\u00e9ussite.<\/p>\n

Appr\u00e9hender ses propres limites<\/h3>\n

Vous l\u2019aurez donc compris, pour se surpasser dans le sport et r\u00e9ussir, il faut un esprit sain dans un corps sain. Le mental et le physique sont tout simplement indissociables pour accepter le challenge, et ainsi parvenir \u00e0 toujours aller plus loin dans ses performances. C\u2019est donc dans cette logique que vous parviendrez \u00e0 vos fins dans la vie quotidienne, notamment en appr\u00e9hendant vos propres limites. Concr\u00e8tement, faire du sport c\u2019est apprendre \u00e0 conna\u00eetre son corps. Vous voulez vous lancer dans la musculation, vous devez donc commencer par vous demander pourquoi vous souhaitez avoir un corps muscl\u00e9. D\u2019une part, la musculation peut \u00eatre d\u2019une grande aide dans la perte de poids. D\u2019autre part, elle permet de se sculpter un corps d\u2019athl\u00e8te. En fonction de l\u2019objectif que vous vous serez fix\u00e9, la premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 commencer l\u2019exercice, pour ensuite en faire de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re. Au d\u00e9but, votre corps va beaucoup souffrir, ce qui vous permet justement de conna\u00eetre vos limites sur le plan physique. Mais pour atteindre votre but, vous allez devoir adapter la fr\u00e9quence et la difficult\u00e9 des exercices de mani\u00e8re \u00e0 ce que votre corps accepte progressivement l\u2019effort que vous lui affligez, ce qui vous permet derri\u00e8re de vous am\u00e9liorer.<\/p>\n

4 leviers de surpassement<\/h3>\n

D\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, il est tr\u00e8s facile de faire le lien entre le sport et la vie en g\u00e9n\u00e9rale. Tout comme le champion qui parvient \u00e0 se surpasser dans le sport, vous devez vous reposer sur les quatre principaux leviers de d\u00e9passement de soi.<\/p>\n

    \n
  • La passion\u00a0: c\u2019est elle qui nourrit la volont\u00e9 et la d\u00e9termination de r\u00e9ussir. Il faut comprendre en effet que la passion est une v\u00e9ritable source de motivation. C\u2019est le d\u00e9sir et l\u2019enthousiasme qui pousse le sportif \u00e0 aller au-del\u00e0 de ses limites pour atteindre l\u2019objectif qu\u2019il s\u2019est fix\u00e9\u00a0: gagner.<\/li>\n
  • La t\u00e9nacit\u00e9\u00a0est une qualit\u00e9 indispensable pour se d\u00e9passer dans le domaine sportif. Concr\u00e8tement, avoir la capacit\u00e9 de focaliser toute son \u00e9nergie sur un objectif donn\u00e9 caract\u00e9rise le comportement d\u2019un gagnant. Face \u00e0 la difficult\u00e9, chacun est libre de choisir entre abandonner et faire preuve d\u2019acharnement pour r\u00e9ussir.<\/li>\n
  • L\u2019obsession d\u2019\u00e9volution est aussi l\u2019un des facteurs cl\u00e9 dans le succ\u00e8s, en se surpassant dans le sport. Tous sportifs l\u2019affirmeront, gagner est une id\u00e9e fixe qui les aide justement \u00e0 passer outre leurs limites et les obstacles qui sont amen\u00e9s \u00e0 rencontrer dans leur challenge.<\/li>\n
  • Enfin, la vision de la r\u00e9ussite se veut \u00eatre un v\u00e9ritable moteur pour le sportif. Se voir en haut du podium aide effectivement \u00e0 trouver en soi la motivation et la force n\u00e9cessaires pour aller au bout des choses. Une fois que le sportif arrive \u00e0 visualiser son succ\u00e8s, il a plus de facilit\u00e9 \u00e0 trouver les moyens dont il a besoin pour r\u00e9aliser son r\u00eave\u00a0: devenir le meilleur.<\/li>\n<\/ul>\n

    Devenir meilleur ou rien<\/h3>\n

    Il est clair que dans le monde du sport, vous n\u2019avez pas beaucoup de choix. Soit vous d\u00e9cidez de tout mettre en \u0153uvre pour devenir le meilleur, soit vous d\u00e9cidez d\u2019\u00eatre personne. Concr\u00e8tement, arriver en seconde ou en troisi\u00e8me place c\u2019est accepter de perdre. Pour vous surpasser dans la vie, vous devez avoir un esprit de sportif qui vise toujours la premi\u00e8re place. Il faut savoir pourtant que pour \u00eatre le meilleur, il n\u2019y a pas 36 solutions. Vous devez tout simplement donner le meilleur de votre personne et faire beaucoup d\u2019efforts. S\u2019entrainer r\u00e9guli\u00e8rement et garder en t\u00eate son objectif ouvre les portes vers le succ\u00e8s. Il s\u2019agit en fin de compte de mettre en place une approche intelligente, soit une strat\u00e9gie qui vous est propre. Pour y parvenir, travaillez sur chacune de vos faiblesses pour en faire de nouvelles forces qui vont contribuer \u00e0 votre ascension.<\/p>\n

    Lorsque difficult\u00e9 rime avec succ\u00e8s<\/h3>\n

    Il faut savoir aussi que dans le sport comme dans la vie de tous les jours d\u2019ailleurs, il y aura toujours quelqu\u2019un de plus comp\u00e9tent, de plus performant que vous. Pour r\u00e9ussir, vous allez devoir passer outre les difficult\u00e9s auxquelles vous devez faire face. Dans un premier temps, \u00e9vitez \u00e0 tous prix de vous comparer aux autres. Il ou elle a \u00e9t\u00e9 meilleure parce que\u2026 Travaillez plut\u00f4t sur vos propres performances. Comparez vos performances d\u2019aujourd\u2019hui avec celles que vous souhaitez atteindre r\u00e9ellement. L\u2019id\u00e9e de cette d\u00e9marche est de parvenir \u00e0 faire un travail personnel sur ce que vous pensez impossible, de mani\u00e8re \u00e0 le rendre possible en trouvant les moyens n\u00e9cessaires pour ce faire. Face \u00e0 la difficult\u00e9, ayez un reflexe de gagnant en restant objectif en toutes circonstances. La positive attitude devient alors votre meilleur alli\u00e9 pour affronter avec courage et conviction chaque obstacle que vous aller rencontrer. Dites-vous que plus l\u2019\u00e9preuve est difficile, plus vous vous rapprochez du succ\u00e8s.<\/p>\n

    Savoir apprendre de ses \u00e9checs<\/h3>\n

    Par ailleurs, les grands champions du monde sportifs sont unanimes en disant que personne ne peut connaitre le succ\u00e8s sans avoir connu l\u2019\u00e9chec. Rares sont les personnes ayant r\u00e9ussi quelque chose du premier coup. Il faut donc une bonne pr\u00e9paration mentale avant chaque exercice, en vous disant que vous conna\u00eetrez certainement un ou plusieurs \u00e9checs avant d\u2019atteindre votre objectif. L\u2019essentiel pour se surpasser, c\u2019est de parvenir \u00e0 apprendre de ses d\u00e9faites pour justement pouvoir s\u2019am\u00e9liorer. L\u2019ascension doit se faire progressivement vers la victoire, notamment en rep\u00e9rant les diff\u00e9rents points de blocages pour y faire face et les surmonter. Si la peur de l\u2019\u00e9chec est souvent associ\u00e9e \u00e0 un manque de confiance en soi,\u00a0 elle est pourtant indispensable pour faire face \u00e0 ses erreurs. Effectivement, la d\u00e9faite est une opportunit\u00e9 conduisant \u00e0 un rep\u00e8re sur ce qui ne doit pas \u00eatre reproduit. Il s\u2019agit tout simplement d\u2019une exp\u00e9rience ouvrant droit \u00e0 l\u2019apprentissage. D\u00e8s lors que vous n\u2019obtenez pas le r\u00e9sultat escompt\u00e9, remettez-vous en question sur ce que vous avez pu mal fait, comment y rem\u00e9dier et relevez-vous en tentant cette fois-ci une nouvelle approche. C\u2019est d\u2019ailleurs ce comportement qui diff\u00e8re un gagnant d\u2019un d\u00e9butant.<\/p>\n

    Se surpasser dans le sport : les pr\u00e9mices de ton \u00e9volution personnelle<\/h2>\n

    Connais-tu la diff\u00e9rence entre le champion et le sportif\u00a0? 1 centim\u00e8tre. 1 seconde. 1 kilo\u2026 une petite dose d\u2019effort suppl\u00e9mentaire<\/strong>. Le monde est parfois injuste. Car on ne sait jamais \u00e0 quelle distance du succ\u00e8s on s\u2019arr\u00eate. Et c\u2019est toujours celui qui fait un tout petit plus qui au final, remporte l\u2019\u00e9preuve. Qui s\u2019attire la gloire.
    \nOn ne retient pas le second. On retient celui qui arrive \u00e0 vaincre<\/strong>. Se surpasser dans le sport, c\u2019est exactement la m\u00eame chose que de se surpasser dans la vie. C\u2019est poser les jalons de la r\u00e9ussite. C\u2019est accepter de pers\u00e9v\u00e9rer jusqu\u2019\u00e0 ce que le travail paye.<\/p>\n

    Pourquoi est-il si difficile de se surpasser\u00a0dans le sport (et les autres domaines de ta vie)?<\/h3>\n

    Si la r\u00e9flexion du jour est port\u00e9e sur le domaine sportif, c\u2019est pour plusieurs raisons. D\u2019abord car ce dernier est porteur de valeurs importantes. Comme le d\u00e9passement de soi, le courage, la solidarit\u00e9, la motivation\u2026 Mais aussi parce que c\u2019est sans doute le moment o\u00f9 tu es le plus honn\u00eate avec toi-m\u00eame. Celui o\u00f9 tu ne peux pas tricher.
    \nVient un moment o\u00f9 ton corps t\u2019impose une limite. Et c\u2019est exactement \u00e0 ce moment qu\u2019on peut diff\u00e9rencier deux types de personnes. Celles qui vont abandonner et celles qui vont accepter la souffrance et fonctionner au mental<\/strong>.
    \nSe surpasser dans le sport, c\u2019est se pr\u00e9parer \u00e0 affronter la vie et \u00e0 la croquer \u00e0 pleines dents.<\/p>\n

    Un esprit sain dans un corps sain\u00a0: un mantra qui te fera aller tr\u00e8s loin<\/h3>\n

    Tu sais tr\u00e8s bien que le d\u00e9veloppement personnel, c\u2019est plus qu\u2019un simple d\u00e9bat psychologique. C\u2019est une volont\u00e9, quotidienne, de faire mieux. De trouver les moyens de s\u2019am\u00e9liorer, de gagner sur tous les terrains.
    \nEt le sport est un terrain important. Une bonne condition physique permet de prendre confiance en soi. D\u2019\u00eatre solide sur ses appuis et d\u2019avoir de l\u2019\u00e9nergie. En outre, savoir se d\u00e9passer dans le sport permet d\u2019adopter la vision de la comp\u00e9tition. D\u2019accepter le challenge<\/strong>. D\u2019aller toujours plus loin dans la performance.
    \nLe lien entre le sport et le reste de ta vie est tr\u00e8s facile \u00e0 faire. Il est vital. C\u2019est \u00e0 toi de choisir. Mais si tu commences l\u2019exercice, fais-en r\u00e9guli\u00e8rement. Vise toujours l\u2019am\u00e9lioration\u2026 c\u2019est comme cela que tu adopteras la m\u00eame logique dans ta vie et que tu d\u00e9bloqueras des r\u00e9sultats incroyables<\/strong>\u00a0!
    \n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Quand on pense d\u00e9veloppement personnel, on pense plus \u00e0 l\u2019aspect psychologique et philosophique qu\u2019\u00e0 l\u2019aspect physique de la chose. Motivation, confiance en soi\u2026 tu ne penses pas n\u00e9cessairement \u00e0 une mise en action de ton corps quand tu entends ces termes. Pourtant, en y r\u00e9fl\u00e9chissant, tu comprends que l\u2019effort physique compte parmi les crit\u00e8res qui […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3305,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-3304","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-changer-de-vie","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"yoast_head":"\nSe d\u00e9passer physiquement : une cl\u00e9 de ton \u00e9volution ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Se d\u00e9passer physiquement, c'est plus que faire un effort qui sur le coup para\u00eet impossible. 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