Le Guide Étape Par Étape Pour Avoir Confiance En Soi

Voici 9 conseils pour booster sa confiance en soi. Des conseils simples et pratique, faciles à suivre et ludiques.

Vous verrez, en les suivants vous allez observer des changements rapides. Et si vous l’intégrez à votre routine quotidienne, ce sont des changements durables que vous mettrez en place.

Les 9 clés pour booster la confiance en soi

Pour regagner la confiance que vous avez perdu, ou tout simplement pour la développer, je vous propose de travailler sur 9 points.

La posture

Êtes-vous conscient de la façon dont vous bougez votre corps ? C’est quelque chose qu’on néglige souvent. Malgré tout c’est un aspect important dans le développement de la confiance en soi.

Avez-vous remarqué la façon dont les personnes qui ont du succès se tiennent ? Ils sont droits, les épaules hautes, le torse bombé. Pas avachis, recroquevillés sur eux-mêmes.

« Emotion is created by motion ».

– Anthony Robbins

Autrement dit pour nous les amoureux de la langue de Molière : « L’émotion est créée par le mouvement ». Pour commencer votre voyage vers la prise de confiance, adoptez une posture de certitude. Il arrive forcément qu’à un moment de la journée on se laisse aller. Dans ce cas, redressons-nous, la certitude reviendra !

L’oxygène

Personne ne peut vivre sans oxygène. Ni vous, ni moi. Notre en corps en a besoin. Or, combien de fois faisons-nous attention à la façon dont nous respirons ? Très peu n’est-ce pas ?

On oublie de respirer correctement pour alimenter notre corps en oxygène. C’est pourtant très simple.

La première chose est de bouger. Faire du sport, de préférence dans un endroit sain. Comme une forêt, à la montagne ou à la mer. Évitez si possible la ville, ou aller courir dans un parc. Les gens qui font du sport ont un degré de confiance en soi plus élevé.

Ensuite la deuxième chose que je vous invite à faire, c’est apprendre à respirer. Ça paraît évident que la respiration est un réflexe, mais vous pouvez l’améliorer en en prenant le contrôle.

L’exercice que je vous propose est naturel. Au bout de quelque répétition il devient automatique. Respirez au rythme 1/4/2/4. Je m’explique :

  • inspirez pendant 5 secondes par exemple
  • ensuite, gardez l’air dans vos poumons pendant 20 secondes (4 x 5s = 20)
  • puis expirez pendant 10 secondes, lentement sinon vous risquez de ne pas tenir
  • et enfin maintenez vos poumons vides pendant 20 secondes

Avec cette petite routine, vous allez oxygéner votre cerveau comme jamais ! Quels vont être les résultats d’un cerveau mieux alimenté selon vous ?

Vous l’avez deviné. Vous serez plus à même de réfléchir. De prendre les bonnes décisions. Votre niveau de stress va chuter. Vous vous sentirez mieux…

Faites cet exercice pendant 3 à 4 minutes tous les jours pendant 10 jours et vous obtiendrez des résultats spectaculaires !

La biochimie

Ce mot vous fait peur ? Rassurez-vous ce n’est pas un concept compliqué. Notre corps est une immense usine. Il fait de la chimie en permanence. Cette chimie dépend de ce que vous mangez et buvez.

Vous avez déjà remarqué que les gens fatigués manquent de confiance en soi. Mangez apporte de l’énergie. Mais attention ! Vous sentez-vous plein d’énergie après un repas trop copieux ? Non ? Moi non plus ! Il est important d’être conscient de ce qu’on fait entrer dans notre corps.

Pour avoir l’énergie dont notre corps à besoin, cette énergie qui est synonyme de certitude, il faut consommer intelligent. Éviter certains aliments. Cela fait plusieurs années que je ne bois plus de lait. J’évite aussi tout autre viande que la volaille et le poisson.

On l’entend maintenant depuis quelques années, il faut manger cinq fruits et légumes par jours. Si vous le suivez, vous savez que le docteur Chopra en parle depuis 20 ans… Nous y sommes enfin arrivés.

Le langage

Notre façon de parler en dit long sur notre personnalité. Les mots que nous employons donnent une idée de notre état d’esprit. Certains mots sont à bannir de notre vocabulaire.

Par exemple le mot espérer. Espérer est la volonté des faibles. Prenez également l’exemple du loto. Qui y joue ? Les personnes fortunées ? Non, il s’agit plutôt des classes populaires. Ils espèrent gagner le gros lot. Ils achètent leur ticket et attendent le weekend en espérant. Et qu’arrive-t-il à la fin de la semaine ? La désillusion. La déception. Qui est le grand gagnant de ce sombre manège ? L’État bien sûr.

J’ai également proscrit le mot essayer de mon vocabulaire. Ceux qui essaye ne font rien. Pourquoi essayer et ne pas le faire ? Si quelqu’un vous dit, « Je vais essayer d’être là », il va trouver une excuse au dernier moment pour annuler. Cette situation vous est déjà arrivée ? À moi, oui. Alors qu’une personne qui vous dit « Je serais là », voilà une attitude qui inspire la confiance.

Le langage de certitude est primordial. Il va influencer les gens avec qui vous allez parler bien sûr, mais également votre inconscient.

Les métaphores

Prenons par exemple la façon dont on voit la vie. Certaines personnes disent que la vie est difficile. Qu’elle est compliquée. Ces gens-là sont riches selon vous ? Vous l’avez deviné, c’est tout le contraire !

Les gens sûrs d’eux voient la vie différemment. Ils vont dire qu’elle est magique. Qu’elle est exceptionnelle. La vie est un jeu, connaissez les règles et apprenez à gagner. Et pour gagner il faut se former au jeu de la vie.

Les questions

Lorsque vous êtes seul avec vous-même, lors d’un trajet en voiture, lors de votre jogging hebdomadaire, il arrive que vous vous posiez des questions. Nous nous en posons tous. C’est très sain.

Cependant, il y a deux grands types de questions :

  • Les questions qui commencent par pourquoi. Elles se réfèrent toujours au passé. Pourquoi je n’ai pas de chance ? Pourquoi ça n’a pas marché ? Pourquoi j’ai raté mon examen ? Elles n’apportent pas de solutions et vous encombrent.
  • Les questions qui commencent par comment. Voilà des questions orientées vers l’avenir. Comment puis-je faire pour avoir plus confiance en moi ? Comment monter mon entreprise ? Comment aborder cette personne qui me plaît ?

Commencez à vous poser les bonnes questions et les réponses vont venir.

Les croyances

Croire en quelque chose est une source de force intérieure puissante. Commencez par croire en vous-même. Les gens qui croient en eux ont aussi confiance en eux. Ils ont confiance en leur créateur. En l’univers.

À l’inverse, les gens qui restent dans le doute restent aussi dans l’incertitude. Le doute est le cancer de l’esprit.

« Une croyance à la pouvoir de vous construire et le pouvoir de vous détruire. »

– Anthony Robbins

Attention cependant, si certaines croyances vont vous aidez, d’autres vous seront néfastes. Il est important de faire le ménage et d’éliminer les croyances qui vous détruisent.

L’identité

Tout petit, dès l’école voir même avant, on nous impose une identité. Vous avez des difficultés en mathématiques et tout le monde vous dit que vous êtes nul ? À force de l’entendre, on le devient.

L’inconscient est puissant. Les personnes qui sont dans le doute ont adapté les identités qu’on leur a collé sur la tête. Que ce soit les parents, l’école, l’environnement, il faut remplacer ces identités néfastes par d’autres qui ont de la force.

Voyez-vous comme quelqu’un qui a confiance en soi. Petit à petit vous allez vous en convaincre. Vous allez l’ancrer dans votre inconscient.

Le focus

La dernière clé que je veux vous livrer ici concerne le focus. La plupart des gens qui sont dans le doute se focalisent sur ce qu’ils ne veulent pas. Sur ce qu’ils redoutent. Je risque de rater mon examen. Ce rendez-vous va capoter. Mon projet est trop compliqué à mettre en place…

Apprenez à vous focaliser sur ce que vous voulez. Pour celui il est important de le définir. Est-ce plus de certitudes ? Plus d’abondance ? Plus de santé ? Une fois déterminé vous pourrez changer de focus et vous concentrer sur les choses que vous convoitez.

Faire l’évaluation de la confiance en soi

Maintenant j’aimerai que vous soyez votre propre juge. Attention, soyez impartial. Ni trop dur, ni trop laxiste.

Reprenez toutes les clés que je viens de vous offrir. Tâchez à présent de vous attribuer une note sur 10. 1 étant la plus faible et 10 la meilleure. Ensuite faites la moyenne.

Combien obtenez-vous ? Plus de 8 ? C’est parfait, vous êtes un champion de la confiance en soi ? Moins de 8 ? Poursuivez votre lecture, je vais vous donner un exercice qui va vous aider à booster votre confiance en soi. C’est bien pour ça que vous êtes là ?

Un exercice puissant

Je vous propose un exercice pour passer d’un état d’incertitude à un état de certitude. Nous allons voir une méthode d’ancrage. Pour cela, je vous conseille de vous lever. C’est le début d’une attitude positive !

Un geste

J’aimerai que vous pensiez à un moment où vous avez réalisez quelque chose d’inattendu. Cela peut-être un entretien réussi, un crédit obtenu, une vente réalisée, un rendez-vous amoureux concluant…

Retrouvez ce jour de grâce où vous vous êtes sublimé. Laissez-le venir. Rappelez-vous. Comment vous y êtes-vous préparé ? Que portiez-vous ? Qu’est-ce que vous vous disiez avant d’y aller ? Comment respiriez-vous ? Comment était votre posture ?

Une fois que ce souvenir est revenu, que cette sensation vous habite, associez-là à un geste. Ce doit être un geste dynamique et puissant. Tapez dans vos mains, frappez-vous le torse. Ce qui vous plaît mais associez le à votre souvenir.

Un mot

À présent j’aimerai que vous vous projetiez dans le futur. C’est maintenant que vous allez faire la différence dans votre vie.

Imaginez-vous dans une semaine, utilisez votre créativité pour faire une chose qui vous fait peur. Ce coup de fil que vous n’osez pas passer. Cette démarche que vous n’avez pas faite. Cette proposition que vous gardez au fond de vous.

Comment vous sentez-vous ? Respirez bien. Vous avez cette certitude en vous. Ça se passe exactement comme vous le souhaitez. Tout va bien. Vous vous sentez fort.

Associez maintenant votre geste avec un mot. Personnel je dis YES, je trouve ça puissant. Dites-le d’une voix forte, d’un ton assuré. YES ! Faites-le encore, avec le geste qui vous rappelle que vous avez réalisé quelque chose de grand. YES !

Une musique

Vous voyez maintenant votre vie dans 6 mois, un an… La vie que vous souhaitez. Tout est magique. Votre vie a changé car vous êtes passé du doute à la certitude.

Vous avez confiance en vous. Vous en récoltez les fruits. Votre famille vous félicite des changements que vous avez apportez dans votre vie, mais aussi dans la leur. Vous avez changé vos rêves en réalité.

Tout ça parce que vous avez fait entrer la certitude dans votre vie. Cultivez ce sentiment de certitude. Faites-le monter en vous. Vous l’avez ? Bien.

Désormais ajoutez une musique qui vous plaît. Quelque chose d’entrainant. Vous sentez l’énergie monter ? Avec ça vous n’aurez plus jamais peur.

Vous êtes passez d’un état de peur, d’incertitude, à la certitude absolue. Là où tout est possible.

Ajoutez votre geste, ajoutez votre parole à cette musique qui vous porte. YES ! Vous vous sentez plus vivant ?

Refaites cet exercice et réévaluez-vous dans une semaine. Puis dans un mois.

Faites le sérieusement et votre vie va changer, c’est une certitude.

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